都說高溫天要多補(bǔ)水，

(資料圖)

其實(shí)，多喝水不如會(huì)喝水！

說到飲水這件事，

每個(gè)人的習(xí)慣各有不同：

有人感覺水怎么都喝不夠，

但有人半天都想不起要補(bǔ)水；

有人喜歡大口喝冷飲，

有人覺得喝熱茶才舒服……

你知道嗎，

在傳統(tǒng)中醫(yī)問診里，

一個(gè)人飲水多少、喜冷喜熱，

是判斷身體狀況的重要環(huán)節(jié)，

還能反映出一個(gè)人的體質(zhì)。

來對照一下你是哪種類型？

（圖/視覺中國 圖文無關(guān)）

喝水習(xí)慣看體質(zhì)

1.口渴且多飲：多為陰虛體質(zhì)

有些人整天水杯不離手，尤其是在炎炎夏日，喝了很多水但還總是覺得口渴、咽干、多汗，這是怎么回事？

中醫(yī)認(rèn)為，這類人一般屬于陰虛體質(zhì)，常表現(xiàn)為手足心熱、多汗盜汗、口燥咽干、大便干結(jié)等癥狀。

這些癥狀在暑熱季節(jié)尤為明顯，如果夏天睡眠不好，或流汗太多，或頻繁吃燒烤等燥熱食物，都會(huì)加快耗損體內(nèi)津液，加重陰虛癥狀。

怎么做？

這類人要及時(shí)補(bǔ)充水分，尤其是運(yùn)動(dòng)和勞作的時(shí)候，要避免汗液過多流失，按時(shí)作息，保證充足睡眠。

另一方面，飲食上要以清淡為主，不要過多食用辛辣食物，多吃甘涼滋潤的食物，如綠豆、冬瓜、百合、海底椰、馬蹄等。可試試沙參玉竹烏雞湯、百合綠豆粥。

知多點(diǎn)：

如果總是覺得渴，且喝了水也無法緩解，就要警惕病理性口渴。如常見的感冒、發(fā)燒、腹瀉、有口腔疾?。ㄖ峦僖悍置跍p少）等，都可能引起口干，這種“渴”一般在病情痊愈后就會(huì)消失。

也要警惕一些更不容易被發(fā)現(xiàn)的疾病，如糖尿病、尿崩癥、干燥綜合征、甲狀旁腺功能亢進(jìn)等，也可能會(huì)導(dǎo)致長期的、難以緩解的口渴。

2.口渴但少飲：多為痰濕體質(zhì)

這一類人雖然時(shí)常感到口渴，但很少主動(dòng)找水喝，即使喝水也喜歡喝熱水。

這樣的人多屬痰濕體質(zhì)，常表現(xiàn)為口黏苔膩、汗液黏膩、容易疲勞倦怠。

這類人的脾胃運(yùn)輸能力比較弱，不能輸送津液到口咽，自然會(huì)覺得口干，但他們體內(nèi)總的水量是足夠的，甚至是有多余的。

所以，這類人雖然會(huì)覺得口干，但并不想喝水。如果硬要多喝水，反而會(huì)覺得胃里有液體在“晃蕩”而不舒服。

怎么做？

這類人要注意調(diào)理脾胃，對于他們來說，不能盲目以“一天八杯水”作為標(biāo)準(zhǔn)，更不要一次喝大量水，而應(yīng)該分次慢慢喝，或用薏米湯、茶水等代替白開水。

平時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些健脾祛濕的食物，如山藥、白蘿卜、薏米、扁豆等。可試試土茯苓薏米龍骨湯、冬瓜薏仁扁豆脊骨湯。

3.不口渴也不想喝：

多為陽虛體質(zhì)或氣虛體質(zhì)

這類人對喝水“興趣不大”，也不容易覺得口渴，這樣的情況多見于陽虛體質(zhì)或氣虛體質(zhì)。這種人體內(nèi)常會(huì)氣行不暢，導(dǎo)致津液輸布乏力，因此很少感受到口渴。

其中，陽虛體質(zhì)的人伴有畏寒怕冷、手足不溫，耐熱不耐寒的特征；氣虛體質(zhì)的人則容易疲乏、氣短，容易生病，寒暑都不耐。

怎么做？

陽虛體質(zhì)的人適當(dāng)多補(bǔ)充甘溫益氣的食物（或調(diào)味），如姜、蒜、胡椒、韭菜、牛羊肉等，少吃生冷寒涼的食物。還可以用黨參陳皮泡水喝，補(bǔ)氣溫中又補(bǔ)脾。

氣虛體質(zhì)可試試北芪淮山瘦肉湯、五指毛桃黨參湯，補(bǔ)脾益氣。

4.只想喝熱水：脾胃存在虛寒的情況

這類人感到口干的程度正常，飲水量正常，但不耐涼，即使是在酷熱的夏天，也只有在喝溫?zé)崴蟛庞X得舒服。其中，不少人還喜歡喝茶或喝其他有味道的熱飲。

（圖/視覺中國 圖文無關(guān)）

在中醫(yī)看來，這類人飲水量是正常的，說明脾胃運(yùn)輸能力還可以。但“喜溫不就涼”，說明脾胃存在虛寒的狀況。

這類人除了只喝熱飲，通常還有腹部不能受涼，一旦受涼就易腹瀉的特性。

怎么做？

食物方面，建議選一些偏溫性食物為宜，少吃生冷。如果有喝茶的習(xí)慣，盡量少喝綠茶、白茶等偏寒性的茶，多選用紅茶、普洱這類發(fā)酵茶。

5.只想喝冷飲：體內(nèi)常有熱

與前面一種類型不同的是，還有人容易口干且只喜歡喝冷飲。其中又可細(xì)分為兩種類型：

一是身體已經(jīng)有虛損，但又因各種原因?qū)е麦w內(nèi)有實(shí)熱，所以也有口干、喜涼飲的表現(xiàn)，但是因?yàn)樯眢w對水液運(yùn)輸?shù)哪芰ο陆?，所以怎么喝水都不解渴?/p>

二是體內(nèi)常有熱，也就是老百姓常說的容易“上火”的人，這類人常有口干口苦，熱灼傷津液，所以會(huì)口干，喜飲且喜涼。

怎么做？

第一類人，如果癥狀較輕，可適當(dāng)補(bǔ)充一些健脾祛濕的食物；如果癥狀比較明顯，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，改變不良生活習(xí)慣以及通過恰當(dāng)?shù)娘嬍澈退幬镞M(jìn)行調(diào)整。

第二類人，可以適當(dāng)進(jìn)食一些涼性的食物，比如苦瓜、綠豆湯等。如果平時(shí)有喜肉食肥甘，或者日常抽煙喝酒的習(xí)慣，建議糾正。

高溫天少吃冰冷

宜適當(dāng)吃瓜

我們常聽中醫(yī)專家說，要少喝冷飲、少吃冰淇淋，即使在高溫天也不宜過多攝入。

在中醫(yī)看來，脾胃是氣血的來源，而脾胃正常的生理功能非常容易受到寒涼之物的損害，就容易產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。

而且，攝入冷飲并不能真正為身體解熱，相反，冷飲下肚后，血管受冷而收縮，還會(huì)大大降低身體散熱的速度。

除了喝冷飲吃雪糕，其實(shí)，飲食上解暑的方法有很多。比如，夏天正是許多瓜類成熟上市季節(jié)，如黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、西瓜。吃瓜既能補(bǔ)充水分，又能防暑又開胃。

從中醫(yī)的角度看，瓜類大多性味甘涼，能清熱解暑、生津止渴，特別是適合濕熱天食用。

不少人喜歡冰鎮(zhèn)西瓜，然而西瓜本身性味甘寒，如果還加上冰鎮(zhèn)，寒涼之性就更強(qiáng)了，因此吃瓜要適度，尤其是脾胃虛弱、陽虛體質(zhì)的人，更要有節(jié)制地吃。

綜合自廣東省中醫(yī)院公眾號(hào)、人民網(wǎng)、健康有約公眾號(hào)

圖/視覺中國（圖文無關(guān)）

廣州日報(bào)·新花城編輯：李津

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