眾所周知，與他人建立深度關(guān)系的能力對(duì)我們的生活和工作至關(guān)重要。當(dāng)身處一段深度關(guān)系中時(shí)，我們會(huì)感到自己被理解和支持。然而，有時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很難與他人建立深度關(guān)系，或者無(wú)法應(yīng)對(duì)與他人更親密時(shí)不可避免會(huì)出現(xiàn)的挑戰(zhàn)。事實(shí)上，所有的關(guān)系各不相同，但多數(shù)都會(huì)按照相似的模式發(fā)展。建立和維持深度關(guān)系的過(guò)程是可以描述、學(xué)習(xí)和應(yīng)用的。

今天推薦的《深度關(guān)系》一書(shū)內(nèi)容源自斯坦福商學(xué)院50余年經(jīng)典課程“人際互動(dòng)”。該課程影響了大批硅谷高管。本書(shū)由該課程創(chuàng)始人大衛(wèi)·布拉德福德博士和繼任課程負(fù)責(zé)人卡羅爾·羅賓博士精心改編，首次成書(shū)。兩位作者將人際心理學(xué)的重要核心知識(shí)點(diǎn)應(yīng)用在5種典型的人物關(guān)系——父女、夫妻、閨蜜、兄弟、同事中，探討了關(guān)系由淺入深的發(fā)展過(guò)程，指明了深度關(guān)系的6個(gè)特征，讓抽象的關(guān)系變化看得見(jiàn)，幫助讀者與家人、朋友和同事建立充分信任、彼此成就的深度關(guān)系。

那么什么是深度關(guān)系？這是一種特殊的人際關(guān)系，我們將這種關(guān)系稱(chēng)為“深度關(guān)系”。你可能已經(jīng)有了一兩段深度關(guān)系，甚至更多。在這種關(guān)系里，你覺(jué)得真實(shí)的自己被看見(jiàn)、被了解、被欣賞了，而不必做任何偽裝或掩飾。

(資料圖片)

關(guān)系是一個(gè)連續(xù)體。在這個(gè)連續(xù)體的一端，你在與人接觸的時(shí)候，感覺(jué)不到任何真實(shí)的聯(lián)結(jié)；在另一端，你能感到被了解、被支持、被認(rèn)可、被完全地接納。在這個(gè)連續(xù)體的中間，你對(duì)許多人會(huì)感到有些依戀，并想要與他們建立更親密的聯(lián)結(jié)。問(wèn)題是，該怎么做呢？你怎樣才能改變一段關(guān)系在這個(gè)連續(xù)體中的位置呢？本書(shū)認(rèn)為，深度關(guān)系是可以養(yǎng)成的。這種關(guān)系有六個(gè)特征：

你和對(duì)方都可以更充分地展現(xiàn)真實(shí)的自我。

你們兩人都愿意袒露脆弱的一面。

你們相信自我表露的信息不會(huì)被用來(lái)對(duì)付自己。

你們可以坦誠(chéng)相待。

你們可以用建設(shè)性的方式解決沖突。

你們都愿意為對(duì)方的成長(zhǎng)與發(fā)展付出。作者在文章中解釋說(shuō)，你無(wú)法與所有人都建立深度關(guān)系。這是不可能的，因?yàn)檫@種深層的聯(lián)結(jié)需要付出許多精力。更重要的是，你也沒(méi)必要這樣做。你的生活中可能有很多人，比如網(wǎng)球伙伴，一起看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)的人，或者偶爾一起吃晚餐的人。你可能有一些在工作上合作非常愉快的同事，但他們不是你最親密的朋友。這些關(guān)系能為你提供伙伴情誼、社會(huì)互動(dòng)、智力激勵(lì)、專(zhuān)業(yè)認(rèn)可以及樂(lè)趣。這些關(guān)系沒(méi)有那么深入，這是完全正常的。更重要的是，你需要這些關(guān)系。不是每道甜點(diǎn)都要像巧克力蛋奶酥一樣濃郁，你也不是每次都要和非常了解你的人互動(dòng)。盡管如此，你在生活中可能依然有一些想要更進(jìn)一步的關(guān)系。

你不確定這些關(guān)系會(huì)不會(huì)達(dá)到“深度關(guān)系”的程度，但你知道它們還有成長(zhǎng)的空間。也許你想學(xué)習(xí)如何讓一段點(diǎn)頭之交變得更深入，讓有些冷淡的關(guān)系變得更親密，讓有問(wèn)題的關(guān)系變得更健康，或者讓競(jìng)爭(zhēng)的關(guān)系走向合作。也許，你已經(jīng)有了一些讓你感到既深刻又滿(mǎn)意的關(guān)系，但你覺(jué)得這些關(guān)系的內(nèi)涵可以變得再豐富一些。本書(shū)中的概念可以幫助你朝著關(guān)系連續(xù)體上的任意方向前進(jìn)。

同時(shí)，本書(shū)也并沒(méi)有承諾教你“建立深度關(guān)系的五個(gè)簡(jiǎn)單步驟”，因?yàn)檫@種步驟并不存在。沒(méi)有適用于所有人的方法。適合你的方法不一定適合另一個(gè)人，有助于一段關(guān)系成長(zhǎng)的方法，可能在另一段關(guān)系中卻起不到預(yù)想的效果。

正和島創(chuàng)始人、首席架構(gòu)師劉東華認(rèn)為，這本書(shū)給大家如下三個(gè)提示 。

第一，無(wú)論你在人際互動(dòng)中是怎樣的高手，閱讀本書(shū)的過(guò)程中你都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的諸多誤區(qū)、盲區(qū)或致命缺陷——正像我本人閱讀時(shí)的感受一樣：原來(lái)我根本沒(méi)理解什么是真正的“傾聽(tīng)”；原來(lái)我從未意識(shí)到動(dòng)輒給別人提建議、下定論的弊端；原來(lái)我一不小心就會(huì)把人際交往中偶爾產(chǎn)生的“刺痛”積攢為“劇痛”；原來(lái)人際互動(dòng)中還有那么好用的“15%法則”；原來(lái)任何溝通的僵局或關(guān)系的死結(jié)都有打開(kāi)的方法和路徑；原來(lái)我長(zhǎng)期以來(lái)引以為傲的社交方式“欣賞你到靈魂里，批判你到骨子里”，其實(shí)常常傷害到朋友而不自知；原來(lái)那句格言“通往地獄之路往往是由善意鋪就的”，提醒的不只是這個(gè)世界的巨人們，也在警醒我們這些每天都在相互影響的普通人……這些領(lǐng)悟正是締 結(jié)信任的基石。

第二，作為一個(gè)典型的“關(guān)系型社會(huì)”中的成員，通常情況下，我們要么為了保持關(guān)系的“良性”回避矛盾、害怕沖突，從而把關(guān)系維持在一種膚淺甚至虛假的狀態(tài) ，要么因?yàn)轳{馭不了矛盾沖突而使關(guān)系惡化，使惡化的關(guān)系長(zhǎng)期化。這本書(shū)用鮮活的案例告訴我們：“只有當(dāng)我們能夠控制恐懼并承擔(dān)必要的風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，才有可能建立深度關(guān)系?！痹谶@個(gè)過(guò)程中，我們可能犯的“唯一的錯(cuò)誤就是不愿意從自己的錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)”。因此，真正健康的良性關(guān)系、對(duì)我們的生命成長(zhǎng)至關(guān)重要的深度關(guān)系，雖然偶爾也會(huì)天然存在或自然形成，而更為可控的則是主動(dòng)建設(shè)、努力習(xí)得。

第三，真正的好書(shū)，最大的價(jià)值并不在于它本身有多么好，而在于能夠讓你領(lǐng)會(huì)書(shū)中的精髓，真切地感受到自己生命的廣闊、深邃與美好。為了做到這一點(diǎn)，本書(shū)的兩位作者選用了五對(duì)人物關(guān)系來(lái)展現(xiàn)關(guān)系由淺入深的變化，每對(duì)關(guān)系中的兩個(gè)人都處在關(guān)系的折點(diǎn)上。閱讀他們的困境，反思自己的人生，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你能夠更加自信地?fù)肀o(wú)限的可能。

最后，請(qǐng)記住：在關(guān)系中，你永遠(yuǎn)都有機(jī)會(huì)選擇成為一個(gè)可以影響他人、成就他人的人。這樣的禮物還不值得我們好好珍惜嗎？

作者簡(jiǎn)介：

姜帆，北京師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士，主要譯著有《靜觀自我關(guān)懷》《不被父母控制的人生》《硅谷超級(jí)家長(zhǎng)課》等。

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