氣息不足怎么辦

1、氣息不足怎么辦

(資料圖)

少喝咖啡:

現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運(yùn)動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開水、多吃水果等,減少咖啡因的攝入量。

泡一個(gè)舒適的澡:

熱水澡讓溫暖迅速包裹身體,同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會,前一天晚上睡前泡個(gè)熱水澡,第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運(yùn)動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動,將會是既享受又有效的體驗(yàn)。

2、氣息不足臉色蒼白吃蜜汁花生棗

因?yàn)樯眢w的氣血不足,才會導(dǎo)致女性臉色蒼白的癥狀,這是可以吃蜜汁花生棗來補(bǔ)氣血。

準(zhǔn)備100克的紅棗、100克的花生仁,先用溫水將它們泡一下,泡開后放進(jìn)鍋里,加入適量的水,用小火煮至軟熟后加200克的蜂蜜,繼續(xù)煮,一直煮到汁液變得粘稠了才關(guān)火。也可以用高壓鍋先把紅棗和花生仁煮熟,然后再加入蜂蜜。紅棗是補(bǔ)氣血的經(jīng)典食品,而花生的外紅衣也有補(bǔ)血的功效,蜂蜜則可以幫助補(bǔ)氣。

3、氣息不足臉色暗沉吃栗子燉白菜

腎氣不足,陰液虧損會導(dǎo)致女性臉色暗沉無光,針對這種癥狀可以食用栗子燉白菜。

制作方法:首先準(zhǔn)備200克的栗子、200克白菜和鴨湯,先去好殼,然后再將它們對半切成兩半。然后將栗子放在鴨湯當(dāng)中煨熟,接著洗干凈白菜,然后切成條,放進(jìn)栗子鴨湯當(dāng)中,加適量的鹽和味精等調(diào)料,等白菜熟了之后勾芡。

氣息不足按哪個(gè)穴位

1、按摩大敦穴

雙腿屈膝端坐,赤足,用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節(jié)外側(cè),距趾甲角0.1寸),左旋按壓15次,右旋按壓15次,然后用右手按壓左足大敦穴,手法同前。

2、按摩太沖穴

雙腿屈膝端坐,用左手拇指按太沖穴(在足背,當(dāng)?shù)谝?、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處),沿骨縫的間隙按壓并前后滑動,20次。然后用左手按壓右足大敦穴,手法同前。按揉不要用太大的力氣,感覺輕微酸脹即可。

3、拍打足背

雙腿屈膝端坐,在足背部沿肝經(jīng)循行,五指并攏拍打足背,每天一次,每次5-10分鐘。

氣息不足的原因

飲食不當(dāng):飲食沒有節(jié)制,饑飽無常,不按時(shí)就餐,營養(yǎng)不全面或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃損傷,導(dǎo)致氣血生成不足。

睡眠不足:長期生活不規(guī)律,該睡不睡,使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間,造血也沒有充足的時(shí)間。

缺乏運(yùn)動:運(yùn)動量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻會導(dǎo)致氣血不足。

勞累過度:體力勞動過重,長年累月過勞傷氣,氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度會直接引起心脾血虛。

節(jié)食減肥:一般針對女性而言,長期的節(jié)食減肥也會導(dǎo)致氣血兩虛。

房勞過度,性生活無度,會引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴(yán)重,必然引起氣血的不足。

此外,如果遇到傷、車禍、大病、重病或受到暴雨、風(fēng)雪、低溫的傷害,都會在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病則會緩慢消耗血?dú)?導(dǎo)致氣血不足。

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關(guān)鍵詞： 氣血不足 被動運(yùn)動 體力勞動 氣血兩虛