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關(guān)于人生，我們總會(huì)有很多疑問(wèn)。在心理咨詢師那里也許會(huì)有些答案，或者陪你找出答案。 這里是 「請(qǐng)問(wèn)咨詢師」 欄目， 我們邀請(qǐng)平臺(tái)咨詢師對(duì)你最關(guān)切的心理/人生困惑進(jìn)行回答。 Q 提問(wèn)者：以斯帖 咨詢師 您好，我的朋友永遠(yuǎn)離開(kāi)了我，她離開(kāi)之后我非常的痛苦，前兩天還是她的生日，我很愧疚當(dāng)時(shí)沒(méi)有跟她一起慶祝，我要是不忙能有很多機(jī)會(huì)陪陪她吧？ 我怎么可以忘記那么善良對(duì)我很好的她？ 我很想得到些建議，生活上的或者是一些其它方面上的！ 我將很感激您！ 謝謝您選我！ A 咨詢師：張朝 重要的人突然離開(kāi)，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一種極度痛苦和困擾的經(jīng)歷。 無(wú)論我們是什么年齡，是否經(jīng)歷過(guò)，每一次死別依然是難以面對(duì)和度過(guò)的。 這是人類生命中永恒的「 喪失」議題。 從你的文字中可以感受到你與那位朋友之間深厚的情誼和愛(ài)的紐帶。 她的突然離開(kāi)，就像是被硬生生挖走了你們共同經(jīng)歷的那部分自己。 對(duì)于重要的人，這種分離讓我們痛不欲生。我們會(huì)感到悲傷和震驚，同時(shí)也可能出現(xiàn)憤怒、迷茫以及對(duì)他人或自己的攻擊和指責(zé)等復(fù)雜的情緒。這些情緒的涌現(xiàn)是自然而正常的，我們需要給自己空間和時(shí)間，允許自己感受和接受這些不快的情緒。 當(dāng)我們?cè)试S自己感受這些情緒時(shí)，可能會(huì)陷入低落或觸發(fā)我們未完成的喪失和人生意義方面的問(wèn)題。 在這個(gè)時(shí)候，我們需要尋求周圍人的情感支持，并保持覺(jué)察。 如果發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁狀態(tài)，甚至影響到睡眠、飲食和人際關(guān)系，就應(yīng)該考慮尋求專業(yè)幫助，可能需要接受醫(yī)學(xué)干預(yù)或心理咨詢來(lái)處理悲傷和痛苦。 在度過(guò)這段人生喪失的痛苦時(shí)期，有一些建議可以參考： 1.接受自己的各種情緒： 給這些情緒命名，并梳理出背后的想法，使其更加清晰明了。 2.給自己時(shí)間和空間去悼念和回憶她： 與共同認(rèn)識(shí)的人一起追思，不要害怕談?wù)摵统两? 悲傷之中，回憶那些快樂(lè)和爭(zhēng)吵的時(shí)光，重新賦予它們意義和色彩。 3.舉行紀(jì)念儀式： 為她寫一篇小傳，介紹她的生平，與朋友或陌生人分享。 4.適應(yīng)沒(méi)有她的世界： 調(diào)整你們共同養(yǎng)成的行為習(xí)慣。 圖片來(lái)源： Unsplash 5.保持身體健康： 在悲傷期間，照顧好自己的身體也很重要。保持規(guī)律的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)有助于穩(wěn)定情緒。 6.尋求支持團(tuán)體： 與經(jīng)歷類似損失的人分享經(jīng)驗(yàn)可以帶來(lái)安慰和理解。參加喪失團(tuán)體活動(dòng)、悲傷支持小組或在線論壇，這些地方可以為你提供一個(gè)安全的環(huán)境來(lái)分享感受。 7.在新的生活中與她建立持久的聯(lián)系： 繼續(xù)完成你們共同許下的心愿，實(shí)踐她期望你去做的事情，傳承她留給你的經(jīng)驗(yàn)等。在后續(xù)的生活中尋找方式來(lái)紀(jì)念她，在這個(gè)世界上仍然保留著她的痕跡。 最重要的是，每個(gè)人的悲痛過(guò)程都是獨(dú)特的，沒(méi)有所謂「對(duì)和錯(cuò)方式」來(lái)應(yīng)對(duì)。尊重你自己的感受，尋找適合你的方式來(lái)接納這份失去的哀傷。 如果你想和我聊聊， 點(diǎn)擊下圖預(yù)約咨詢

首圖來(lái)源：Unsplash

作者：咨詢師張朝 責(zé)編：鳥(niǎo)人不會(huì)飛

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