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一、什么粥適合來月經(jīng)吃？

來月經(jīng)期間可以多吃小米粥，紅棗粥。

因為這兩種粥類容易吸收的同時還具有補血的作用，適合月經(jīng)期間服用，月經(jīng)期間呢也是以微軟食物為主，清淡飲食為主，可以多吃雞蛋，瘦肉魚類，不要吃生冷油膩，不容易消化和冷硬的食物。

同時還要注意保暖，不要著涼。

二、來月經(jīng)吃什么菜最好？

女性月經(jīng)期間月經(jīng)經(jīng)血在50ml左右，所以在月經(jīng)期間女性應(yīng)該多食含鐵量豐富的食物，如菠菜，芹菜，花菜胡蘿卜等綠色蔬菜和動物性高蛋白，如動物肝臟及鴨血，以此來補充女性因為經(jīng)血而丟失的鐵量，但注意月經(jīng)期間忌食生冷辛辣刺激性食物

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