一項(xiàng)基于英國(guó)生物數(shù)據(jù)庫(kù)的孟德?tīng)栯S機(jī)化研究表明，每天白天小睡一會(huì)兒，可能有助于維持大腦健康。

該研究發(fā)現(xiàn)，有白天小睡習(xí)慣的人，總腦容量更大，比沒(méi)有小睡習(xí)慣的人增加了 15.8 cm ³ ，但海馬體積、反應(yīng)時(shí)間、視覺(jué)記憶（與認(rèn)知有關(guān)）無(wú)明顯變化。

作者指出，有 Meta 分析顯示，健康人在 35 歲后腦容量開(kāi)始穩(wěn)定縮小，大約每年縮小 0.2% ，至 60 歲時(shí)每年縮小 0.5% ， 60 歲以后每年縮小 0.5% 以上。

(資料圖片僅供參考)

如果按照腦容量以每年 0.2%~0.5% 的速度線性縮小的話，有白天小睡習(xí)慣的人，腦容量增加 15.8 cm ³ ，相當(dāng)于大腦大約年輕 2.6~6.5 歲。

這種差異也大約相當(dāng)于認(rèn)知功能正常的人和輕度認(rèn)知障礙的人之間的腦容量差異。

作者認(rèn)為，理解這種差異對(duì)于預(yù)防與衰老相關(guān)的認(rèn)知障礙具有重要的臨床意義，特別是如果可以推廣到整個(gè)人群的話。

在校正白天過(guò)度嗜睡、排除睡眠呼吸暫停以及與英國(guó)生物樣本庫(kù)無(wú)樣本重疊的分析中，研究者均觀察到了基本一致的結(jié)果。

需要注意的是，該研究中白天小睡習(xí)慣的數(shù)據(jù)均來(lái)自于自我報(bào)告，而且也沒(méi)有記錄小睡的時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)。

作者指出，之前有研究發(fā)現(xiàn)，與白天小睡時(shí)間較長(zhǎng)相比，短暫小睡的有益效果在醒來(lái)后就會(huì)立即顯現(xiàn)，但持續(xù)時(shí)間較短。關(guān)于小睡的時(shí)間，有研究發(fā)現(xiàn)，午餐后午睡是最適合的，可以克服這段時(shí)間大腦警覺(jué)性和表現(xiàn)的短暫下降。

該研究納入近 38 萬(wàn)人，其平均年齡 57 歲，最終分析納入 35 080 人。

來(lái)源： Is there an association between daytime napping, cognitive function, and brain volume? A Mendelian randomization study in the UK Biobank. Sleep Health, June 19, 2023

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