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問：夏季如何曬太陽才能避免被曬傷？

美國皮膚病學(xué)會和美國疾病預(yù)防與控制中心明確建議，避免在10:00~16:00內(nèi)曬太陽，預(yù)防曬傷。

一般推薦每天9:00~10:00和16:00~17:00兩個時段曬太陽。

不過，不同地區(qū)、不同季節(jié)的最佳日曬時段不完全一致，而用影子原則選擇曬太陽的時間更有效：當(dāng)影子長度短于身高時，不宜外出曬太陽，這時的日頭比較“毒”。

夏季曬太陽有益氣溫陽、散寒通絡(luò)，防治冬季易發(fā)疾病的作用。

以下人群最為適宜：高尿酸、高血脂、高血糖、腹部肥胖、體力活動少、壓力大等人群，年老體寒、胃腸功能不好、關(guān)節(jié)酸痛、過敏性咳嗽、鼻炎、痛經(jīng)、婦科慢性炎癥等亞健康人群、慢性病患者，其中舌胖或有齒痕、舌苔厚膩，提示體質(zhì)為陽虛、濕氣重的，尤其需要多曬太陽。

但需注意的是，每次曬太陽的時間不宜過長，以自身耐受情況為度。

對紫外線過敏的人群，需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理接受日照，謹(jǐn)防疾病加重。

資料：養(yǎng)生中國編輯：葉嘉誠

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