近日的高溫酷暑天氣，熱得讓人直呼“受不了”，大家只想躺在空調(diào)房間玩著手機(jī)iPad、吃著西瓜零食……直接擺爛?？伞袄硐牒茇S滿，現(xiàn)實(shí)很骨感”，在這美好的幻想中，我們迎來三伏天的最后一伏－－末伏。末伏作為立秋后第一個(gè)庚日至立秋后第二個(gè)庚日前一天這時(shí)段，共10天。

末伏也就是我們常說的“秋老虎”。俗語就有：“秋后一伏熱得跳”秋后一伏熱死人的說法。末伏，雖處于夏秋之交，但秋老虎依然肆虐。此時(shí)濕熱交蒸，極易侵襲人體。

(資料圖)

七家艾溫馨提醒：末伏已至，末伏代表由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化的交替點(diǎn)就在末伏這幾天！大家要注意把握時(shí)機(jī)養(yǎng)生，否則很容易把病根留到秋冬，對(duì)身體影響更大，更不利于調(diào)養(yǎng)。

2022年三伏共40天，時(shí)間分布：

7月16日－7月25日，初伏，10天

7月26日－8月14日，中伏，20天

8月15日－8月24日，末伏，10天

一、切勿空調(diào)溫度過低

天氣炎熱，大家都喜歡開空調(diào)來降溫。而有的朋友更喜歡長時(shí)間待在空調(diào)房間，將房間溫度調(diào)得過低，以此來保持身體的舒適。其實(shí)這種操作并不利于身體健康，末伏時(shí)段，盡管白天氣溫高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。所以，進(jìn)入末伏時(shí)，切勿長時(shí)間猛吹空調(diào)、吃過多的冷食、喝過多的冷飲，以免損傷脾胃。

所以一般建議將溫度調(diào)到26°左右，否則室內(nèi)室外溫差太大，人們進(jìn)進(jìn)出出，忽冷忽熱，很容易讓冷氣入侵，從而導(dǎo)致感冒受涼。

二、切勿運(yùn)動(dòng)量過大

盡管天氣炎熱，但是對(duì)于一些酷愛運(yùn)動(dòng)的朋友來說，運(yùn)動(dòng)有利于身體健康?？墒窃谀┓鼤r(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)，尤其是在戶外運(yùn)動(dòng)，要特別注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，切勿運(yùn)動(dòng)量過大，大汗淋漓。

像一些喜歡晨練的朋友要特別注意，切勿過量，早晚溫差大，而且早上血壓較高，所以不適宜進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，否則很容易損害人體的陽氣，違背人與自然的規(guī)律。

三、注意適量飲水

多喝水。三伏天氣溫高，悶熱，人體容易出汗。多喝水能夠促進(jìn)新陳代謝與血液循環(huán)。喝水時(shí)，可以適量在水中加入決明子、菊花、金銀花等，長期飲用，有利于肝臟排毒以及清潔血液等各種功能，可有效預(yù)防身體各類疾病的發(fā)生。

喝水給身體帶來許多好處，但末伏時(shí)節(jié)喝水，切勿一次性大量喝太多。一次喝水太多，會(huì)導(dǎo)致血液稀薄，血壓短期上升，容易造成心腦血管疾病。所以一般科學(xué)的飲食方式是少量多次，一次喝水盡量控制在200ml。

四、艾灸養(yǎng)護(hù)身體

末伏作為冬病夏治的末班車，這個(gè)時(shí)候要抓住機(jī)會(huì)，讓我們整個(gè)秋冬才能更好地度過。而三伏天－－末伏養(yǎng)生，艾灸也作為熱門的養(yǎng)生方式，對(duì)于一些體質(zhì)寒冷，體內(nèi)有淤，脾胃虛弱等朋友，如果不進(jìn)行科學(xué)合理的調(diào)養(yǎng)，很容易造成體內(nèi)淤堵，從而引發(fā)身體其他不適的發(fā)生。

所以，調(diào)理身體是關(guān)鍵。而在中醫(yī)看來，比較合適的方法還得通過艾灸來調(diào)理。尤其是在末伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，能夠慢慢地化濕、健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)，驅(qū)寒除濕……

三伏天進(jìn)入末伏，七家艾守護(hù)你的健康

隨著當(dāng)下亞健康時(shí)代的高速發(fā)展下，中醫(yī)“艾灸”這一悠久的中醫(yī)外治理療方式，受到了大眾的熱烈歡迎，市場(chǎng)上的艾灸品牌也是雨后春筍般發(fā)展。在眾多的艾灸品牌當(dāng)中，就拿七家艾來說，除了擁有豐富的艾條、艾柱、艾香、艾茶、艾浴、艾貼等全系列產(chǎn)品，能夠滿足不同需求的消費(fèi)者。

與此同時(shí)，七家艾的特色技術(shù)－－謝氏場(chǎng)灸，也是一大看點(diǎn)。謝氏場(chǎng)灸作為七家艾艾灸的核心技術(shù)，主要在中國傳統(tǒng)哲學(xué)、古典中醫(yī)、現(xiàn)代物理學(xué)、現(xiàn)代西醫(yī)學(xué)、現(xiàn)代中醫(yī)實(shí)踐及研究基礎(chǔ)上，深入探究艾灸作用的根本機(jī)制及疾病產(chǎn)生的根本機(jī)制后，在傳統(tǒng)灸法基礎(chǔ)上進(jìn)行改良和創(chuàng)新后形成的一套理論與實(shí)踐結(jié)合、并經(jīng)臨床驗(yàn)證的系統(tǒng)化的艾灸體系。

在艾灸的過程中，謝氏場(chǎng)灸能針對(duì)不同人群、不同體質(zhì)、不同疾病、同一個(gè)體的不同階段，灸法靈活變換或搭配，效果又快又精準(zhǔn)。日前，謝氏場(chǎng)灸在女性疾病、兒科、外科、內(nèi)科等領(lǐng)域有著廣泛的應(yīng)用。

七家艾溫馨提醒：末伏節(jié)氣到啦，大家要把握好養(yǎng)生時(shí)機(jī)，注意養(yǎng)生哦！

關(guān)鍵詞： 身體健康 對(duì)于一些 空調(diào)房間