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2023年中考家長必讀:孩子失眠


(資料圖)

中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考沖刺階段家長必讀內(nèi)容,希望對同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

有一個年輕老師跟我講她第一次高考失敗的慘痛經(jīng)歷:高考的前一天晚上,她怎么都睡不著,結(jié)果被她媽媽發(fā)現(xiàn)了。  她媽媽非常生氣,不停地數(shù)落晚上不睡明天將如何暈頭漲腦、考不好試等等。最后她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡著。結(jié)果,她一夜都沒有睡著。第二天也真的是昏昏沉沉,那一年的高考失利了!  我們都希望孩子在考試期間能睡好。但萬一你的孩子失眠了,千萬要告訴他,沒關(guān)系,不影響做題!  人是有應(yīng)激功能的,24小時不睡覺,大腦還能正常工作!如果孩子在考試前也相信這個道理,反而臨考前能夠釋然,睡個好覺。  家有考生,家長的心態(tài)最為重要。當(dāng)家長感覺自己處于焦慮狀態(tài)時可以用一些簡單有效的方法讓自己放松下來,例如:可通過看電視、做家務(wù)等事情轉(zhuǎn)移注意;也可以適量運動,宣泄負面情緒;還可以與家人心平氣和地溝通、傾訴煩惱,共同解決問題等??傊议L選擇不傷害自己、不傷害家人的方式調(diào)節(jié)情緒是對孩子的最好示范?! ∽鳛槁殬I(yè)人,家長工作節(jié)奏快、強度高,忙碌中會出現(xiàn)焦慮甚至是憤怒的情緒。您在回家前可以先做幾次深呼吸,讓自己平靜下來,把工作的事放到一邊,學(xué)會轉(zhuǎn)換角色?;丶液笙戎鲃痈胰藷崆榇蛘泻?,給家人一個微笑、一個擁抱,以此放松心情,營造溫暖的家庭氛圍。家庭生活中保持平和的心態(tài),不激化矛盾,以寬容的心態(tài)對待家人和處理沖突。

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