3月21日“世界睡眠日”將至，3月18日由中國(guó)社會(huì)科學(xué)院社會(huì)研究學(xué)所聯(lián)合喜臨門(mén)睡眠研究院主編、社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社出版發(fā)布的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告(2022)》指出，我國(guó)民眾睡眠時(shí)長(zhǎng)不足，每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.06小時(shí)；超過(guò)8個(gè)小時(shí)的比例僅為7.97%，短于2018年中國(guó)家庭追蹤調(diào)查的7.61小時(shí)。

10年間睡眠時(shí)長(zhǎng)少了近1.5小時(shí)，“睡眠拖延”十分普遍

縱觀國(guó)人從2012年到2021年十年間的睡眠情況，報(bào)告指出，相比十年前，如今的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，起床時(shí)間晚了37分鐘，睡眠時(shí)長(zhǎng)少了近1.5小時(shí)。

報(bào)告指出，影響睡眠時(shí)長(zhǎng)的因素分別是看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延，工作或?qū)W習(xí)時(shí)間長(zhǎng)擠占了睡眠時(shí)間，以及失眠等睡眠障礙的影響。其中，睡眠拖延這一主動(dòng)熬夜的現(xiàn)象在當(dāng)今社會(huì)中十分普遍，尤其是在當(dāng)代年輕人中更為流行。

報(bào)告指出，年輕人不受控制的手機(jī)使用會(huì)直接或間接地影響到睡眠質(zhì)量，每日手機(jī)使用時(shí)長(zhǎng)超過(guò)2小時(shí)會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。

“雙減”后超六成中小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)正常

報(bào)告顯示，“雙減”后61.53%的中小學(xué)生家長(zhǎng)表示孩子上床時(shí)間提前了，但仍有過(guò)半數(shù)中小學(xué)生家長(zhǎng)表示孩子在工作日的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)無(wú)法達(dá)到8小時(shí)。“雙減”政策實(shí)施前各地中小學(xué)生睡眠普遍不足，主要的影響因素有學(xué)習(xí)壓力因素，父母或看護(hù)人因素、生理因素、情緒因素、睡眠習(xí)慣和環(huán)境因素。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在“雙減”政策實(shí)施后，61.53%的中小學(xué)生家長(zhǎng)表示孩子上床時(shí)間提前了，其中，小學(xué)生家長(zhǎng)表示孩子上床時(shí)間提前的比例為64.19%，初中生家長(zhǎng)表示孩子上床時(shí)間提前的比例為51.82%；有69.98%的中小學(xué)生家長(zhǎng)表示孩子睡眠質(zhì)量有所改善，其中，小學(xué)生家長(zhǎng)表示孩子睡眠質(zhì)量有所改善的比例為71.18%，初中生家長(zhǎng)表示孩子睡眠質(zhì)量有所改善的比例為65.58%。

但是，仍然有50.48%和37.77%的中小學(xué)生家長(zhǎng)表示孩子在工作日和周末/休息日每天的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)仍然無(wú)法達(dá)到8小時(shí)。這些數(shù)據(jù)說(shuō)明，“雙減”政策對(duì)中小學(xué)生睡眠問(wèn)題的改善有著積極的意義，但是依然值得教育者和社會(huì)各界持續(xù)關(guān)注。

如何提高中小學(xué)生的睡眠質(zhì)量，報(bào)告給出的建議是：持續(xù)推進(jìn)“雙減”政策，積極宣傳“雙減”政策的意義；均衡教育資源，緩解教育焦慮；關(guān)注孩子綜合能力的提高，家長(zhǎng)須在健康生活方面做出表率，督促孩子養(yǎng)成良好的作息和學(xué)習(xí)習(xí)慣。

（文章來(lái)源：中國(guó)經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)）

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